Пам'ятай, що твій психічний стан можеш виправити тільки ТИ!
Вчасно застосувавши потрібний рух можна уникнути панічної атаки.
Якщо у тебе крутиться голова – направ увагу на ноги і дивись до тих пір, поки не відчуєш, що стоїш на землі! Далі – стрибай, стукай по підлозі п'ятками, присідай!
Якщо у тебе піднявся тиск –ДИХАЙ! Видихай повільніше ніж вдихай. Рахуй видихи. Має бути не менше 10 видихів для пониження тиску.
Якщо у тебе «колотиться» серце – легенко постукай по грудній клітині - 1 удар на секунду, не частіше! Обов'язково зі словами «Я Є!»
Якщо є відчуття скутості та завмирання – розминаєм, розтираєм долоні, мочки вух, надбровні дуги, виски, стопи, шийний відділ.
Якщо болить тіло і м'язи – потягуйся, розминайся, корчи гримаси, кривися!
Не лінуйся піклуватися про себе щоб не відбувалося навколо!!!
